生活習慣を改善して本格的な健康で幸せになる方法
生活習慣を改善して本格的な健康で幸せになる方法
●過食を防ぐための自己啓発。
過食を防ぐのは自己啓発により自分を変えるの
が一番効率的です。
まずは過食をしない習慣作りの方法を伝えます。
過食に誘導されやすい周囲の環境は後ほど。
食後の口がすっきりしない感じは
時間をかけて唾液ですっきりさせる。
お腹が減ったらすぐに何かを食べる癖をなくす。
栄養を取って体を健康にすることと、
必要以上または必要外の食品を食べる
ことを区別する。
自然栽培の玄米などよく噛んで食べられる
ものを食べると食欲ではなく本当の必要量
に基づいた量の食品を食べられる。
過食による胃腸や肛門への負担は想像以上。
一度食事の量を減らしてデトックスすると、
それを実感できる。
●過食しやすい環境を変える。
●過食を防いだらダイエットへ。
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